Скакалка – что еще проще и полезнее

        12 августа 2014 Автор: .          Комментариев нет

Скажи кому-нибудь, что занимаешься скиппингом, то увидишь в ответ недоуменное выражение лица с элементами большого уважения.

Мало, кто знает, что скиппинг – вид спорта, с который всем знаком с детства как прыжки на скакалке.Скиппинг или прыжки на скакалке

Это простое детское увлечение на Западе превратилось в отдельный вид спорта и часть очень востребованного фитнеса, особенно для похудания.

 Скиппинг – надежная составляющая здорового образа жизни

 Что для здоровья человека важно?

Прыжки на скакалке-основа здоровья Правильный вес, высокий тонус организма, четкая работа сердца, крепкие мышцы.

Занимаясь прыжками на скакалке в день хотя бы по 10-15 минут достаточно  чтобы подтянуть мышцы, скинуть лишний вес, быть всегда бодрым.

 

 

Польза от скакалки огромная

Трудно переоценить эту простую веревку с двумя ручками на концах в деле укрепления здоровья.

В любом виде спорта прыжки на скакалке обязательное физическое упражнение в качестве одной из дисциплин при подготовке спортсменов. Это неотъемлемый элемент  в тренировочном процессе боксеров, футболистов, теннисистов. А при подготовке горнолыжников к сезону просто ничего эффективнее чем прыжки на скакалке просто нет.Прыжки на скакалке-часть подготовки спортсменов многих видов спорта

Прыжки на скакалке повышает координацию движений, выносливость, прыгучесть, скоростные показатели.

По эффективности прыжки на скакалке поспорят со скандинавской ходьбой.

 

Как заниматься прыжками на скакалке

 

Начинать в любом возрасте, не забывая при этом про свой возраст и корректируя нагрузку.Скакалке все возрасты покорны

Перове время достаточно и полминуты, добавляя ежедневно по 15 секунд.

Нормальная продолжительность занятия  минут 15.

 

Чем хороши прыжки на скакалке, что особых условий для них не надо. Была бы площадка  с ровной твердой поверхностью и размером, позволяющим свободно вращать скакалку. Если в квартире, то лишь бы не зацепить люстру.

Частота  вращения 80-90 оборотов  в минуту. Обязательно надо делать небольшие перерывы, чтобы отдышаться и дать мышцам небольшой отдых.

Упражнения со скакалкой

Для начинающего «прыгуна» рекомендуется несколько простых прыжков на скакалке:

— ноги вместе, прыжки на двух ногах, то на одной то на другой , по очереди меняя их.

— прыжки на двух ногах , когда одно нога впереди другой, движения , при которых как бы человек переступает с ноги ни ногу.

— прыжки с несколькими оборотами скакалки за один прыжок.

Для спортсменов или тренированных людей подойдут специальные комплексы упражнений. Для каждого вида  спорта эффективно применять прыжки для определенных групп мышц.

В скиппинге как виде спорта используются такие дисциплины прыжков на скакалке:

Классические, на одной ноге, прыжки боком, в приседе, с продвижением, со сменой ног и другие.

Каждая дисциплина использует еще различные элементы прыжков, такае как вперед, назад, с чередованием ног, рук.

Как подобрать скакалку

 Выбор по длине

Оптимальная длина – от пола до линии плеч в сложенном вдвое скакалке. На короткой скакалке прыгать легче.

Выбор по материалу:

Использую резиновые и пластиковые скакалки.

Резиновые наиболее распространены, дешевые и удобные для ежедневных занятий.

Пластиковые( из мягкого пластика) – легче резиновых, их вес около 150 граммов. Оптимальны для спортсменов и тем, кто хочет сжечь больше калорий( для быстрого похудания). Идеальны для тренировки мышц.Скакалка

Выбор ручки скакалки.

Для получения большей нагрузки на руки используют скакалки с более тяжелыми ручками.

Подбираю выражение- как назвать человека, который занимается скиппингом или по-простому прыжками на скакалке: Скиппингист? Скакун? Прыгальщик?Скакальщик?Скиппер?Прыгун на скакалке

Вот хоть как назови – никак не звучит. Не то , что боксер, горнолыжник, футболист или фигурист. Да хоть как назови. Главное- занятие прыжки со скакалкой полезное и доступное каждому , помогает укреплять здоровье и вести здоровый образ жизни.
Подпишитесь на получение новых статей:

Введите свой email адрес:

Владимир Трохин

Поделиться в соц. сетях

0

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка ... Загрузка ...


Оставить комментарий или два

Рубрики

Поздравление с днем рождения

Как оригинально поздравить с  днем рождения. Идеи здесь. sdnem-rozhdeniya1 Поздравьте близких, коллег и друзей по телефону весело с приколом. Отправьте им веселое  голосовое поздравление на телефон. Они будут в восторге.  

Подпишитесь на обновления

Введите свой email адрес:

Рубрики

Читатели блога

Статистика

Рефераты, курсовые,дипломы

StudOtvet